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菜單1(奶類2杯)
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菜單2(奶類1杯)
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代換食物
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早餐
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低脂奶1杯240c.c
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荷包蛋(蛋1個、油5g)
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吐司2片
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豆漿1杯240c.c
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培根1片(10g)豬肉鬆20g
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大饅頭1/2個
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吐司2片＝大饅頭1/2個＝蘿蔔糕2塊(140g)＝小餐包2個＝漢堡麵包1個＝蘇打餅乾6片
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中餐
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白飯1碗(200g)
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香滷雞腿(生重35g)
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魚香茄子 (茄子100g、油10g)
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蒜炒青花 (青花100g、油5g)
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山藥排骨湯 (山藥70g、排骨生重35g)
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蘋果1個(125g)
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清燉牛肉麵 (熟麵條240g、牛肉35g、油2g、酸菜50g)
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椒鹽南瓜 (南瓜100g、油7g)
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醋溜高麗 (高麗菜130g、肉絲35g、紅蘿20g、油6g)
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奇異果1個(125g)
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白飯1碗(200g)＝粥2碗 熟麵條240g＝拉麵100g＝油麵180g
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蘋果1個(125g)＝奇異果1個 (125g)＝葡萄13個＝櫻桃9個＝草莓9個＝柑橘1個＝木瓜 1/2個(275g)＝蓮霧3個
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午點
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綠豆西谷米(生綠豆30g、西谷米20g、砂糖10g)
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晚餐
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菜粥 (米80g、白蘿蔔70g、紅蘿蔔30g、油5g)
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麻婆豆腐 (豆腐80g、絞肉17.5g、油5g)
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燙青菜 (地瓜葉100g、油5g)
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葡萄13個
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白飯1碗(200g)
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紅燒肉魚 (肉魚生重35g、油10g)
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開陽白菜 (大白菜100g、蝦米5g、油5g)
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羅宋湯 (洋蔥20g、蕃茄80g)
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柑橘1個(180g)
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晚點
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